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对抗打呼,那些奇奇怪怪的产品靠得住吗?
近日,在网上看到了一段视频,视频中有个女生嘴上贴着一层黑黑的疑似胶布的东西。而据其自己说,她这样的状况全是自己老公的杰作。
 
因为其在晚上睡觉时有打呼的习惯,他老公实在是忍无可忍,就在网上买了一个拉练,然后当她睡着后,用双面胶贴将拉链粘起来贴在了她的嘴上。
 
视频虽然很搞笑,但是打呼这一问题确实影响着无数的人,很多只怕也想用同样的办法来对待睡在自己身边的那个打呼者。
 
不过,作为同样睡觉打呼的人,很想替广大“呼友们”说一句“你以为我们想啊!”
 
打呼不是我想停,想停就能停
 
数据显示,在诸多睡眠障碍之中,“打呼”成为了公敌。
 
打呼的症状会随着年龄的增长而越发明显,在中国,男性35岁以后、女性更年期后打呼的发生率上升,平均20岁的人群中,会有5%的女性和29%的男性是打呼者;平均50岁的人群中,有40%的女性和60%的男性打呼;平均70岁的人群中,则70%的男性和女性都会打呼。
 
像我自己就是一个睡觉打呼十分严重的人,周边的人常常深受其扰。当还在读书时,大一整整一个学期同寝室的几个哥们就没睡过一个好觉,但当时介于还不太熟悉,他们都是选择了默默忍受。到了第二个学期相互之间熟悉了起来,他们也终于爆发了,比如勒令我必须最后一个睡觉,当时寝室在11点过后会限电,可还是能带动一台电脑的运行,于是那就成为了我的特权,他们十分谦让的将每晚11点过后的电脑使用权给了我,只求我能晚点再睡。
 
在工作以后“打呼”所带来的困扰也一点也没减少,像在办公室当别人都在午休时,而像我们这种打呼严重的人却根本不敢睡死,害怕会吵到别人,在天气合适的时候还能选择在车上睡睡,可当太热或太冷时,你又要面临两个选择,一是开空调费油,二是不开空调“想死”。
 
若是“打呼”只是单单影响一下周围的同学、同事我觉得也不是什么大不了的事,可要是影响到了领导或是女友,那真是“倒了大霉”。
 
不巧类似经验我也有,一次和领导出去出差,因为没有异性,客户就只给安排了一间房,本来也没什么,一直到晚上12点多,领导依然睡意全无还在玩手机,而我一不小心就睡着了,第二天醒来时,看到领导依然和前一天晚上一样靠在床头看手机,我知道坏了,弱弱的问了一句“没睡觉?”领导撇了我一眼,回了三个字“睡得着?”
 
至于影响到了女友的话,后果可比嘴上贴拉链要严重得多。
 
产品五花八门,作用真假难辨
 
很多人都尝试过对“打呼”进行治疗,现在市面上治疗打呼的产品五花八门,有贴的、有戴的、有垫的、还有吹的,像传统治疗方法有针灸、也有手术。
 
究其原因,是因为“打呼”的市场体量十分巨大,光是在国内,睡觉打呼的人数大概就有4亿人左右,打呼严重的人数也有将近2亿,其中5千万人会在呼噜中发生睡眠呼吸暂停综合征。
 
但在体量的背后,产品的效果或实用性却跟不上,像我本人购买过一款贴式治疗仪,其原理是将一块有外接设备的贴纸贴在手腕处,在打呼时,贴纸通过外接设备会发出微弱的电击,采用的是“电刺激厌恶疗法”,就是将你打呼时的行为与电刺激之间建立条件反射,一旦打呼行为出现就予以电刺激,使被治疗者产生厌恶体验,但尴尬的是电流太小没感觉,电流加大又会被痛醒。
 
那些有效果的在体验上又没有那么舒适,在网上一款飞利浦的穿戴式治疗仪售价从6000到16000元不等,光是价格就不是一般人可以接受的,加上是穿戴式设备,在睡觉时戴个呼吸罩想想也不是一个很好的体验。并且很多人反映在治疗仪带久了之后会产生很强的依赖性,没有带反而会睡不着觉。
 
接受手术也成为很多人的选择,不过从身边做过相关手术的人反馈来看,术后会经历一段很长的痛苦期,无法说话,只能吃流食,并且在一两年后会再次复发。而且对于因肥胖引起的打呼效果还要更差。
 
所以大部分这类产品都陷入了“功能性”和“实用性”无法兼顾的尴尬局面。
 
以色列作为医疗创新大国,在“打呼”领域也当然不会“袖手旁观”,在两年前以色列Quiet Life技术公司研发了一个“智能鼻贴”,它的工作原理很简单,使用ANC 主动降噪技术,检测到呼声之后,发出与呼声波形相反的声音,两条波形相互抵消,无法描述的呼声也就被消除了。
 
它可以使呼声有效下降15-20分贝,一般正常的呼大约在50-80分贝,超过80分贝的呼声就会影响到周边人的睡眠,我用分贝测试仪测试了一下,80分贝在安静的夜晚已经是一个非常大的声音了,一般所谓很大的呼声也就差不多这样,在减小15-20分贝后可以明显感受到效果。
 
在这款产品在2017年推出,众筹资金约1亿元人民币,不过在讲究效果的同时,客户依然会对产品的“实用性”进行吐槽,例如这款产品虽然粘合带能与皮肤相贴,使其不会轻易掉落,但还是有很多睡觉不安分的使用者们表示,在睡觉时会不经意的弄掉,并且这款产品有一部分需要放在鼻梁上,很多不带眼镜的使用者表示这种异物感很不舒服。
 
于是Quiet Life针对这些建议作出了产品升级,他们研发了一款相同功能的“智能眼罩”,相比“智能鼻贴”,眼罩更加不容易掉,对于没带过眼镜的人来说,也不会产生异物感,并且很多人在睡觉时都会带眼罩,所以这款产品对于打呼的人及枕边人就显得非常不错了。
 
这些研究,能还来健康睡眠吗?
 
都知道打呼带来的影响其实远远不止是让旁人无法入眠那么简单,打呼对于打呼者自己带来的危害还要更大。
 
严重打呼者会伴随着“睡眠呼吸暂停综合症”,据世界卫生组织统计,全世界每天有3000人因为打呼导致死亡。
 
打呼为什么会致死?连续不断的呼噜声跟发烧一样,是身体发出的求救信号。睡眠呼吸气流不畅就会引发“呼声”。呼声之后会引起呼吸停止停止现象,每次呼吸暂停时间在10秒钟以上,长时可达几十秒,甚至几分钟不等,就可能会导致猝死。
 
打呼还会引起许多其他疾病,例如心血管疾病、高血压、高血疾病等,像我们熟悉的相声艺术家马季先生的离开就是与打呼有关。
 
上面也有说到很多治疗打呼的方式,但是基本都是治标不治本,没法从根源解决打呼的问题。
 
在科学幽默杂志《不可思议研究年报》举办的2017年“搞笑诺贝尔”中,“和平奖”的获得者就与治疗打呼有关,可不要因为是“搞笑诺贝尔”就小看了这些研究或发明,科学家们可是很“认真”的。
 
一个来自瑞士团队他们研究发现,练习吹迪吉里杜管4个月能帮助改善较轻度的睡眠呼吸暂停综合征,以及相关的打呼症状。
 
迪吉里杜管是澳大利亚的土著乐器,吹奏这种乐器能锻炼舌头的肌肉并且减少咽喉部的“脂肪垫”,从而缓解打呼。其中一位研究人员已经用这种方法治疗了2500名打呼患者。至于为什么是“和平奖”上文我的亲身经历应该足以说明问题。
 
另一项研究发现,打呼人群的症状跟个人生活习惯有很大关系,例如过度劳累会引起打呼,并且不只是身体上的劳累,精神上的劳累也会,建议在睡前对身体进行放松,像是泡个热水澡,听听柔和的音乐、按个摩等等。
 
睡眠姿势也很重要,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
 
再就是吸烟、酒精和刺激性药物都会加重打呼,肥胖更是引起打呼的原罪之一。
 
虽然知道是一回事,做到又是一回事,但“全世界每天有3000人因为打呼导致死亡”这一数字着实还是让我吓一跳,想想或许是该改改那些坏习惯了。
 
小结
 
目前针对睡眠呼吸暂停综合症,还没有直接的药物治疗方案,很多人都是采用仪器治疗,只是看到很多人反馈说,这类治疗仪器在长时间使用后会产生严重的依赖性,像我就不太愿意使用。
 
之前也有说到,在治疗打呼的产品市场其实体量非常之大,但目前还没有出现能够完美且没有任何副作用的从根本上治愈打呼症状的产品,在深刻认识到“打呼是病,还要人命”之后,对于这类产品的出现有着极大的期待,而且有理由相信市场回报也一定会让商家满意。
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